1、找到调节按钮：在座椅的侧面或底部找到调节按钮或手柄。

2、调整靠背角度：如果想要调整整个座椅靠背的角度，可以拉动调节手柄或按钮，将靠背往后倾斜至舒适的位置。

3、调整座椅前后位置：如果想要调整座椅的前后位置，可以拉动座椅下方的调节杆或按钮，使座椅前后移动至合适的位置。

4、调整坐垫深度：部分ID7座椅还具备坐垫深度调节功能，可以调整坐垫的深度以适应不同身材的乘客。

具体的操作步骤可能因车型和配置的不同而有所差异，建议查阅车辆的使用手册或联系汽车制造商的客服部门获取更详细的指导。

在调整座椅时，请确保遵循正确的操作方法，避免因操作不当而造成损坏或意外伤害，如有需要，建议寻求专业人士的帮助。