1、找到调节按钮：在第二排座椅的侧面，通常会有一些调节按钮，这些按钮可能标有“前后”、“倾斜”或“高度”等字样。

2、前后调节：如果需要调节座椅的前后位置，可以拉动或按下相应的按钮，然后用手轻轻移动座椅到合适的位置。

3、倾斜调节：如果需要调节座椅的倾斜度，可以找到标有“倾斜”的按钮，按下或拉动该按钮，然后用手调整座椅的倾斜角度。

4、高度调节（如有）：如果您的宝马X3二排座椅支持高度调节，那么您可以在座椅底部找到相应的调节装置，通常是一个手柄或按钮，用于调整座椅的高度。

具体的操作步骤可能因车型和年份而异，建议您查阅您的车辆手册或与宝马经销商联系以获取更详细的信息，如果您在操作过程中遇到困难，建议寻求专业的技术支持或前往汽车维修店进行咨询和操作。

为了确保您的驾驶和乘坐舒适度，建议您定期检查和调整座椅，确保其处于最佳状态。