青少年心理健康问题正在被重视和看见。在学校、家庭、社会关注青少年心理健康问题的同时，上海市精神卫生中心儿少科主任程文红强调，青少年的“内驱力”也很重要，“关注青少年心理健康，要防患于未然。”

《心理危机与日常调适：写给少年们的10封信》就是这样一本“支持青少年成为自我精神健康守护者”的读物。8月18日，该书在上海书展举办新书分享会，出版方上海交通大学出版社社长、总编陈华栋，总主编上海市精神卫生中心党委书记谢斌，主编上海市精神卫生中心儿少科主任程文红和上海大学上海美术学院副教授蓝星与读者分享如何守护青少年精神健康。

《心理危机与日常调适：写给少年们的10封信》分享会现场

为青少年提供情绪调节的方法

在《心理危机与日常调适：写给少年们的10封信》中，程文红团队凭借精深的心理学知识和丰富的青少年心理危机干预和治疗经验，总结了诱发青少年群体心理危机的校园欺凌、重大突发事件、突患危重疾病等事件类型，介绍了青少年在陷入心理危机时可能导致的自伤、严重自我攻击、拒绝上学、厌食等问题行为，并有针对性给出了日常调适建议和小贴士。

在内容展现形式上，该书以书信的方式展开，娓娓道来，更显亲切；设计上则凸显互动性，不管是可用于自我调节的小技巧，还是能够让读者写写画画的自由空间，都是为了让读者舒缓焦虑情绪，寻求内心的平静。

“本书是一次医学与教育、艺术结合，共同守护青少年精神健康、‘治未病’的跨学科尝试。最终呈现在大家眼前的这本书，是集体智慧的结晶。”本书第一作者、上海市精神卫生中心儿少科主任程文红介绍，该书文字初稿来自上海市精神卫生中心儿少科医师治疗师团队，通俗化的改写由蓝星完成，程文红对文稿进行了逐字审阅并提出修订意见，上海大学上海美术学院学生完成了插画设计和初排。

《心理危机与日常调适：写给少年们的10封信》书封

程文红提到，儿童和青少年群体充满朝气，但由于缺乏足够的认知和解决问题的经验，在经受压力或遇到困难时容易陷入心理危机状态，“他们渴望被理解，并期望寻找有效的方法来减轻内心的痛苦。但是当无法找到合适的方法时，他们更倾向于采取不恰当的方式来逃避困扰因此，我们希望通过书信的形式与青少年进行交流，为他们提供应对‘危机’的指导，帮助他们掌握日常心理调适技能，从而促进心理健康。”

此外，由于缺乏对孩子负面情绪管理的正确引导，成年人在应对书中提到的青少年阶段常见的各种“危机”时，往往以不恰当的方式对儿童和青少年进行指责。因此，这本书也能帮助他们理解、倾听儿童和青少年的心声，用孩子们能理解和接受的语言进行沟通，从而提供更合适的陪伴、指导和帮助。

该书是中国与世界卫生组织合作项目青少年危机干预机制及技术规范项目成果之一，书中所选的话题，也是医生们多年临床遇到较多的问题，“希望该书的出版，可以最大限度地帮助广大青少年朋友，为他们在成长的道路上提供一个指引，也为青少年的家长们提供一个了解孩子心理、支持孩子成为自我精神健康守护者的路径。” 程文红说。

让紧缺医疗资源发挥更大效力

“青少年精神健康是一个具有专业深度的综合性议题，需要多方面的关注。青少年群体是一个学习能力强、悟性高、凸现自我个性的群体，他们会用自己的方式去认识和接纳这个世界。”谢斌提到，作为拥有丰富临床经验的医生作者，他们虽然不能从系统上给出明确答案，但是可以从专业上提供一些方法和技巧帮助青少年群体。

谢斌从两个方面提到了医学科普书的出版价值：一方面是去“污名化”和“病耻感”的需要，消除大众对精神疾病的误解和偏见很重要；另一方面，少儿精神科医生资源严重短缺，通过出版图书提供专业建议，可以让这些资源发挥更大的效力，让更多的孩子和家长接收到日常调适信息，可以在心理危机发生的初期自助解决一些问题。

本书第二作者的蓝星则对图书封面企鹅和北极熊卡通形象的隐喻做了阐释，“企鹅和北极熊，这是两种原本不太可能见面的生物，就像是我们的孩子和儿少科医生。但是，在心理健康成长的道路上，青少年们不可避免地会遇到一些困难和措施，这时就需要医生们的专业化指导。在书中的插画中，北极熊与小企鹅结伴旅行，这其实也是一种心灵之旅。”

与此同时，他更希望青少年们在成长道路上，了解了容易导致心理危机的类型事件并掌握日常调适的方法之后，最好可以不需要儿少科医生的出现，就像“小企鹅”在平日里碰不到“北极熊”一样。所以，在图书封面的最终呈现上，企鹅位于图书的左上角，北极熊在图书的右下角遥遥守望着小企鹅。

陈华栋认为，青少年是未来社会的中坚力量，是社会的宝贵资源，他们未来将承担起家庭、职业、社会等各方面的责任。而青少年时期是一个人在认知、情感、行为和价值观等不断变化和发展的关键时期。这本图书关注青少年心理健康成长，帮助他们适应这些变化，使他们学会应对日常学习和生活的挑战与挫折，进而提高其心理健康水平，让他们成为一个健康、自信、积极向上的人。

上海交通大学出版社和上海市精神卫生中心联合打造的“600号心理”系列书籍

《心理危机与日常调适：写给少年们的10封信》是上海交通大学出版社和上海市精神卫生中心联合打造的“600号心理”系列的重要作品，该系列旨在针对生命全周期提供专业的心理慰藉与心理自助指导。同系列图书还有《家庭情绪养育：智慧父母的修炼手册》《青少年抑郁照护者指南》《轻松上班：打工人的心病处方》，这次也都亮相书展。